Поведение на устном экзамене:
Не стоит паниковать, если не повезло с билетом. В этом случае необходимо успокоиться и постараться вспомнить правильный ответ.
-
Нужно сосредоточиться не на том, что забылось, а на том, что вспомнилось. Негативные эмоции только помешают на экзамене.
-
Перед ответом стоит повторить несколько раз формулу самовнушения. Например: «Я могу говорить спокойно, уверенно и внятно» или «Я правильно отвечу на все вопросы».
-
При ответе нужно принять свободную и естественную позу, не показывать своё волнение, не прятать взгляд, а, наоборот, установить зрительный контакт с преподавателем. Это позволит контролировать ситуацию и чувствовать себя уверенно.
-
К чёткому изложению даже нескольких тезисов преподаватель
отнесётся благосклоннее, чем к пространному и неуверенному монологу. -
Если в решающий момент от волнения заплетается язык, лучше остановиться на несколько секунд, перевести дыхание, сосредоточиться и начать говорить медленнее. Быстрая, но бессвязная речь не принесёт хорошего результата.
Поведение на письменном экзамене:
Если паника начинает подступать, необходимо сказать самому себе: «Стоп!». Это слово нужно произнести вслух как команду.
-
Не стоит забывать о том, что все процессы в организме полностью управляются мыслями, нужно лишь правильно подобрать фразу, программирующую сознание. Например: «Я спокоен», «Я легко отвечу на все вопросы», «Я всё знаю». После этого стоит привести в норму дыхание: сделать глубокий вдох, а затем медленно выдохнуть.
-
Не стоит реагировать на отвлекающие моменты, лучше сосредоточиться на работе.
-
После получения теста можно просмотреть все задания, это поможет настроиться на работу.
-
Спешить с ответами не стоит, внимательное чтение вопроса и понимание его смысла помогут успешно сдать экзамен.
-
Если нет уверенности по поводу ответа на вопрос, лучше вернуться к нему позже.
-
Если в течение отведенного времени не получилось ответить на вопрос, остаётся только положиться на интуицию и указать наиболее вероятный вариант.
